Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

3 Carb-Eating Frykt for å erobre akkurat nå


Karbohydrater gjorde meg tung i utgangspunktet!

Faktum er at de ikke gjorde det. Viktig forskning fra store, multisenterstudier avdekket dette: Slanke mennesker spiser de fleste karbohydrater, og de tyngste menneskene spiser minst.
Jeg spiser allerede altfor mange karbohydrater!

Tvert imot er du sannsynligvis karaf-mangelfull! Markedsførerne bak kjepphestene har gjort en fin jobb som overbeviser folk om at de spiser for mange karbohydrater. I virkeligheten spiser de fleste for få av dem de riktige, i det minste. Tenk på at for god helse og optimal kroppsvekt anbefaler landets øverste ernæringseksperter at du får:
25 til 35 gram fiber (hovedsakelig i karbohydrater) en dag; de fleste får færre enn 15.

  • Minst 10 gram resistent stivelse (funnet hovedsakelig i karbohydrater) en dag; de fleste får færre enn 4.
  • 5 til 9 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen; de fleste spiser mindre enn 3.
  • 3 porsjoner fullkorn om dagen; de fleste får ikke 1.
  • Så karbohydrater er "inne" nå. Hva skjer når de er ute og lavt karbohydrater er tilbake??

Ernæringsvitenskaps-samfunnet har alltid godkjent et carbrich diett som den beste måten å holde seg frisk og slank. Når det gjelder resistent stivelse? Det er hundrevis av peer-reviewed, publiserte studier som støtter fordelene for helse og vekttap. Bunnlinjen: Karbohydrater kan være "inne" nå, men de er ærlig her for å bli.

Skrive Inn Din Kommentar