Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

4 (Mer!) Tricks for å unngå ferien vektøkning

Av Tina Haupert

Høytiden er en gal årstid, spesielt når det kommer til å opprettholde min følelse stor vekt. Det er mange fristelser å overeat og hoppe over! Feste, reise, bake, handle, dekorere, tilbringe tid med familien ... listen fortsetter og fortsetter. Med så mange konkurrerende forpliktelser, er det ikke rart at jeg sliter med å holde tritt med mine sunne vaner. Her er noen tips som hjelper meg med å komme gjennom ferien uten å sette på pundene.

Se hva du har på deg når du reiser.

Hvert år til jul besøker mannen min familie på vestkysten. Det er en lang flytur fra Boston, så jeg ville ha på seg svette for flyet. Jeg ønsket å være komfortabel, men denne typen klær gjorde meg falt så avslappet at jeg glemte alt om mine sunne vaner. Fordi jeg nesten ikke kunne se kroppen min, hadde jeg ikke noe problem å snacking gjennom hele flyet! Nå når jeg reiser, sørger jeg for å ha på seg formfitting, stilige klær som gjør meg trygg på meg selv. For meg er det en konstant påminnelse om å holde seg på sporet.


Getty Images

Fokus på opplevelsen

I stedet for å ha det overfor mat på ferie sammenkomster, fokuserer jeg på min oppmerksomhet på hele opplevelsen, inkludert en gang i året, lyder og folk på arrangementet. I stedet for å gobble opp kalorier, nyter jeg ferien for hva det er: Kvalitetstid med familie og venner.

Gjør øvelsen en prioritet.

Feriesesongen ser alltid ut til å sette treningsrutinen på bakbrenneren. Med så mange ansvarsområder og forpliktelser er trening alltid den første tingen å gå. Nå prøver jeg å gjøre det til en prioritet fordi jeg har lært at hvis jeg tilbringer tiden min og sipping hot toddies, føler jeg seg svak og ulykkelig. Jeg prøver å inkludere en form for trening hver dag fra Thanksgiving til nyttår for å holde meg på sporet med treningsmålene mine.

Når jeg reiser eller bor i andres hus, sørger jeg alltid for å pakke mine joggesko og iPod for en rask jogge for å kompensere for noen av de ekstra kaloriene. Jeg liker å kjøre første ting om morgenen før alle andre våkner, så jeg savner ikke aktivitetene som planlegges senere på dagen. Hvis jeg ikke finner tid til en treningsøkt, får jeg til og med en god spasertur etter middagen, og hjelper meg med å holde meg til kostholdet mitt. I tillegg kan jeg nesten alltid få et familiemedlem eller en venn til å bli med meg, noe som gjør treningen enda morsommere.

Vet hvem du skal splurge

Før jeg gikk ned i vekt, ville jeg ikke betale mye oppmerksomhet til det jeg var spise i løpet av ferien, men for mye indulging hadde meg noen pounds tyngre på nyttår. Nå når jeg splurge, vil ikke bare noe mat gjøre det - det må være verdt det! Jeg hopper over hverdagsmat og nyter grundig ferieprisen, som lønnglasert skink, snømann-formet sukkerkaker og saltet varm kakao. For å balansere de ekstra kaloriene spiser jeg en lett frokost og lunsj. På denne måten kan jeg fullt ut nyte de spesielle hendelsene.

Skrive Inn Din Kommentar