Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

4 Tips for å hoppe i januar din smarte ned


Etter den lange ferien med festlige cocktailer, tunge måltider , og superrik desserter, jeg gjetter din første prioritet av '09 er whittling bort all den vinter vekten. Hvis du praktiserte litt tilbakeholdenhet mellom Thanksgiving og Nyttårsdag, bør det ikke være for vanskelig. Men hvis du er som mange kvinner, ga du inn til hver eneste impuls. Hei, julen kommer bare en gang i året! Men ikke panikk nå at nyttår er her. Prøv mine fire favoritt slanke tips.

1. Gå bort fra skalaen.
Du vet at du var dårlig? Du trenger ikke et nummer for å bekrefte det. Hvis du måler diettsuksessen med tallet på skalaen, vil du bare gi deg selv angst når du ser det i økende grad. Hvis jeg vil vurdere hva slags skade jeg har gjort, glir jeg på min favoritt par jeans. Hvis de er tøffe, vet jeg at jeg må legge av søtsaker og gjøre litt diettopprydding.

2. Vær tålmodig.
Hvis det tok deg seks uker å pakke på de ekstra pundene, er det sjanse for at det tar deg like lenge for å miste dem. Husk at vekten ikke kommer ut i morgen. Selv ekstreme tiltak som juice fast eller rensing vil bare holde det av så lenge, og du vil bare komme opp skuffet og motløs. I mellomtiden er det mye du kan gjøre for å forvirre oppblåsthet og føle deg litt mer som din slanke, preholiday selv. Jeg begynner med å fordoble vanninntaket mitt. Velg mat som er full av vann? Agurker, klare kjøttkraft, asparges og melon er alle gode, tynne jenter. Og mens mat som er full av fiber, tror blomkål, brokkoli og bønner sikkert vil fylle deg, prøver jeg å unngå dem i de første dagene av min slanke plan. Når jeg er oppblåst, kan jeg virkelig fokusere på min oppbyggingsplan.

3. Spis rent.
Når jeg har blitt kvitt eventuelle gjenværende ferieoppbluss, er jeg klar til å få kostholdet mitt på nytt. Jeg sverger alt som er behandlet til fordel for mer naturlig pris. Men i løpet av ferien min splurge, har kroppen min blitt brukt til tyngre matvarer, så en enkel salat kommer ikke til å avverge mine sultesmerter i januar. Jeg har lært å lure kroppen min til å føle den samme tilfredsheten ved å velge sunn og fylle kalde favoritter. En typisk dag starter med en dampende bolle med havremel. Lunsj er en hel hvete burrito fylt med brun ris, spinat og svarte bønner ?? men sørg for å holde del størrelser i sjakk. Til middag griller jeg et smakfullt stykke fisk for å ha sammen med en bakt søtpotet. Jeg unngår biff, ost og noe salt eller kremaktig i de første to ukene, mens jeg får kroppen tilbake i utstyret.

4. Stopp gjemmer seg i svettene dine.
Det er lett å glemme litt ekstra mageflab hvis du har begravet deg dypt i hodeskolen din. Etter en lang dag på jobben, er det fristende å nå for noe overdimensjonert og bomull. I stedet slipper jeg på et par yoga bukser og en slank topp for å minne meg selv om at jeg ønsker å piske kroppen min i form. Jeg er mindre sannsynlig å klatre på is rundt midnatt hvis jeg kan se at magen min begynner å stikke ut.

Skrive Inn Din Kommentar