Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

9 Måter å spare penger på og få plass til

Men å ta vare på deg selv, vil bare spare deg penger i det lange løp, så det er viktig å finne måter å forbli aktive og sunne, selv om du kanskje ikke har råd til førsteklasses trening eller førsteklasses treningssenter. Her er ni enkle måter å komme i gang uten å bryte budsjettet.

1. Bli med nå

Hvis du har nok penger i budsjettet til å betale for et treningsmedlemskap, må du nå utnytte nyttårsbesparelser. Mange treningssenter klipper medlemskapsrenten i januar for å trekke inn folk som gjør vekttapsbeslutninger; for eksempel
Los Angeles Times rapporterte denne uken at den eksklusive SportsClub / LA nylig invitert forbi medlemmer for å starte sitt medlemskap med en besparelse på nesten $ 1000. Andre kjeder som tilbyr reduserte priser for det nye året inkluderer Bally Total Fitness, Curves og Golds Gym. Hvis du betaler et helt års oppgjør foran, i stedet for måned per måned, kan du også spare penger? Men bare hvis du er sikker på ikke å gi opp eller avbryte medlemskapet ditt. 2. Gjenta omsetningen din

Hvis du har mistet jobben din, og stolt på en billigere treningsfrekvens for bedrifter, snakk med medlemskapskoordinatorene dine og se om det er mulig å holde samme sats, i stedet for å betale full pris. Treningsklubber skades også fra den økonomiske krisen og kan være mer villig til å gi deg en rabatt i stedet for å miste deg som kunde. Du kan også oppdage at du er berettiget til rabatter på et treningsstudio ved å være aktiv i andre samfunnsorganisasjoner, for eksempel matkoseksjon eller frivillige grupper, eller gjennom din forsikringsplan. Hvis du sårer for penger, spør om begrensede medlemskapsalternativer for billigere priser, noe som kan begrense timene eller områdene på treningsstudioet du kan bruke. Ett Golds Gym i Green Brook, N.J., tilbyr for eksempel gratis kl. 08.00 til 3.00, mandag til fredag, medlemskap for januar måned til personer som nylig ble lagt av, rapporterte BusinessWire nylig.
3. Sykkel til jobb

Hvis du er nær nok til å sykle til jobben din i stedet for å kjøre eller ta offentlig transport, kan du lagre på flere måter enn en. Å bruke mindre på gass- eller tog- og bussbillett er en fordel, selvfølgelig, men noen arbeidsgivere begynner faktisk å belønne sykkelrytere med monetære refusjoner også. I 2007 begynte Google å gi gratis sykler og hjelmer til sine ansatte, og siden da har flere andre selskaper begynt å følge med, og gir ulike former for kompensasjon for de som driver pedalen. Og vi kan snart se flere utbredte belønninger: Siste års Energy Improvement and Extension Act, som trådte i kraft 1. januar 2009, gjør det lovlig for sykkelpendlere å søke om $ 20 per måned refusjon. Gå til BikeLeague.orgs FAQ-side for mer informasjon.
Neste side: Moderniser ditt treningsstudio [sidebreak]

4. Moderniser ditt treningsstudio
Styrketrening hjemme krever ikke lenger en stor, tyngre vektløfting som koster tusenvis av dollar og tar over din stue. Dagens treningsutstyr er bærbart, lagringsbart og best av alt, rimelig. Varm denne sesongen er Iron Gym ($ 30 online og i butikker og treningsbutikker), en gadget som settes på TV som blir en pull-up bar når den sikres i en døråpning, en push-up og dips bar når den brukes på gulvet og en ab toner når den brukes sammen med de festbare armbåndene. For en litt høyere pris kan du få den høyteknologiske GoFit Gravity Bar ($ 100), som også inneholder motstandsbånd som lar deg jobbe beina og underkroppen, sammen med en trenings DVD og laminert treningsbrosjyre. Koble disse treningsøktene med en utendørs tur eller løp, og du vil ta vare på både kardio- og styrketreningsbehov uten å sette fot i et ekte treningsstudio.
5. Legg av din personlige trener

Hvis du har hatt luksusen av å investere i en personlig trener de siste månedene eller årene, kan du oppleve at dine individuelle økter må være den første tingen å gå når penger blir stramt. Men i stedet for å gi slipp på denne verdifulle veiledningen helt, spør om gruppesesjon som kan gjøre treningen rimeligere. Du kan også vende deg til virtuelle treningsprogrammer som PlusOneActive.com, aktive videospill som Wii Fit (som inneholder et personlig trenerprogram) eller datastyrt gadgets som kan spore hjertefrekvensen, daglige trinn eller kalorier som er brent.
6. Bli med i et innsamlingslag

Det hjelper alltid å ha et konkret mål når du prøver å komme i form, og å registrere deg for en organisert løp, tur eller triathlon er en av de beste måtene å holde fokus på. Inngangsavgift og transport kan være dyrt, men ofte kan du registrere deg hos ideelle organisasjoner som dekker dine arrangementrelaterte kostnader (og gi gratis treningsøkter og råd fra erfarne trenere) så lenge du øker den nødvendige summen av penger. Sjansen er at du vil være ansvarlig for å produsere en god del av kontanter, men folk vil være mer villige til å hjelpe hvis de vet at deres avdragsberettigede bidrag går mot en god sak. Noen av de større organisasjonene som koordinerer atletisk innsamling, inkluderer Leukemia & Lymphoma Society, Susan G. Komen for Cure, March of Dimes, Autism Speaks, og American Heart Association.
Neste side: La Internett gjøre din prute jakt [pagebreak]

7. La Internett gjøre kjøpet jakt
Kraftige nettbutikker vet at du ofte kan få gode tilbud uten å måtte gå i gang med overfylte kjøpesentre og påtrengende selgere? Hvis du vet når og hvor du skal se. Registrer deg på ShopItToMe.com/running og de vil sende deg en e-post når treningsklær eller sko i din størrelse går på salg på ulike steder over hele nettet.
8. Konsolidere målene dine

Det sosiale nettverksområdet 5k5k.org er et gratis onlineprogram som er utformet for å få folk til å kjøre 5K mens du sparer eller betaler $ 5000. Nettstedets medlemmer (ca. 100 i denne uken) deler historier og bidrar til å motivere hverandre til disse langsiktige målene, mens grunnleggeren en fjerde klasse lærer og tidligere amerikanske marine sjekker inn ofte med nyttige tips og blogger innlegg.
9. Vet når du skal splurge og når du skal lagre

Et godt par gå- eller løpesko, en brukervennlig hjertefrekvensmåler eller en bærbar MP3-spiller vil være en verdifull investering hvis du vet at du vil bruke dem ofte, men mange treningsprodukter er kostbare bare på grunn av navnet merkevaren, eller inneholder høyteknologiske funksjoner som bare kommer i veien. Ikke vær redd for å sjekke butikkene som Target og Wal-Mart for grunnleggende lette, pustende treningsklær, eller bruktbutikker for treningsutstyr. Gjør din forskning på forhånd, snakk med erfarne selgere, og vet nøyaktig hva du trenger og vær forsiktig for alle som prøver å selge deg noe med dyrere bjeller og fløyter. Her er en flott primer på hva som er verdt å bruke og det er verdt å spare.
Så langt i år har jeg registrert meg for en triathlon som ville ha kostet mer enn $ 300 for registrering, for bare en $ 75-lag i opplæringsavgift og en løfte om at jeg vil skaffe penger til Leukemia & Lymfomforeningen. Kjæresten min avbrøt hans utelukkende og sjelden brukte treningsmedlemskap etter at han testet ut GoFit Gravity-baren og noe kaldt værkjørt utstyr jeg fikk ham til jul. Vi har kokt opp noen deilige, sunne måltider for mindre enn $ 10. Og jeg har til og med funnet ut at arbeidet om morgenen holder meg våken om ettermiddagen ?? og mindre sannsynlig å stole på koffein-og kalori-pakket $ 4 drinker som jeg ellers ønsker av Starbucks. Jeg har en følelse av at passformen skal hjelpe meg med å spare penger hele året, og når det gjøres, holder jeg deg oppdatert.

Skrive Inn Din Kommentar