Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Voksne som elsker å trene kan få 9 "biologiske" år

FRIDAG, 26. mai, 2017 (HealthDay News) - Kunne regelmessig, anstrengende trening være en "ungdomskilde"? Ny forskning tyder på at det kan være - for dine celler, minst.

"Bare fordi du er 40 betyr ikke at du er 40 år gammel biologisk," sa Larry Tucker, professor i treningsvitenskap ved Brigham Young Universitetet i Utah.

"Vi kjenner alle mennesker som virker yngre enn deres faktiske alder. Jo mer fysisk aktiv vi er, desto mindre biologisk aldring foregår i kroppen vår," sa Tucker i en nyhetslitteratur fra universitetet. og hans kolleger analyserte data fra en undersøkelse av mer enn 5800 amerikanere. Forskerne konkluderte med at personer med konsekvent høye nivåer av fysisk aktivitet har betydelig lengre "telomerer" enn de som er moderat aktive eller inaktive.

Telomerer er proteinendene på kromosomer. Hver gang en celle replikerer, går en liten bit av endcap tapt. Det betyr at jo eldre du får, desto kortere er telomerer. Men telomerer hos voksne med høy fysisk aktivitet hadde sju år mindre aldring enn hos moderat aktive voksne. Og fordelen var ni år sammenlignet med inaktive voksne, konkluderte forskerne.

Studieforfatterne definerte "svært aktive" som minst 30 minutter (kvinner) eller 40 minutter (jogge) jogging en dag, fem dager i uken.

"Hvis du vil se en reell forskjell i å bremse din biologiske aldring, ser det ut til at en liten øvelse ikke vil kutte den. Du må trene regelmessig på høye nivåer," sa Tucker. Det er egentlig ikke bevis på at øvelsen forsinker telomerkortering. Likevel, "vi vet at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere dødeligheten og forlenge livet, og nå vet vi at en del av den fordelen kan skyldes bevaring av telomerer," sa Tucker.

Studien er planlagt til offentliggjøring i juli utgave av tidsskriftet

Forebyggende medisin

.

Mer informasjon US National Heart, Lung og Blood Institute tilbyr veiledning til fysisk aktivitet.

Skrive Inn Din Kommentar