Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Den beste treningen for din personlighet

Du er en yoga fanatisk. Din søster er en løper. Moren din sa alltid at de to var like forskjellige som natt og dag, så det er ikke rart at treningsvalgene dine også er.

Lurer på hvilken treningsøkt passer deg? Fortsett å lese 锟 斤 拷 samsvarer med din personlighet med den rette flytte rutinen kan være den push du trenger å holde fast i en plan for godt.

Hvis du er en sosial sommerfugl, prøv noe med firmaet
Rund opp en foursome for hver uke innendørs tennis, eller sett en stående dato med venner til Spin på treningsstudioet. Hvis du er spesielt modig, legg inn en invitasjon for andre kvinner å møte for en løp eller gå. Eller registrer deg for jentene våre, Gotta Move Running Club, og søk etter postnummer for kvinner å trene med i ditt område. Ikke en løper? Ingen bekymringer: Vår side kan hekte deg med vandrere, syklister, vandrere? Du nevner det.

Hvis du er kontrollfreak, prøv yoga, Pilates eller styrketrening.
Med litt øvelse kan du Gjør enkelt disse soloene hjemme, så det er ingen mulighet for flate dekk, bassengkledninger og andre uventede feil som kan ødelegge dine gode hensikter.

Hvis du alltid er for opptatt, prøv kort, hyppige brudd på aktiviteten
Du kan ikke ha en blokk på 60 eller 30 minutter gratis, men noen kan skille ut tre 10-minutters biter om dagen. Ta korte spaserturer. Finn kreative måter å legge til flere skritt (ta trappene til toalettet i to etasjer, velg deli en blokk unna). Eller invester deg i minst en trenings-DVD som er designet for å bli utført i korte strekker.

Hvis du lett kjeder deg, prøv treningstrening
Bland ting ved å rotere aktivitetene du liker (som svømming, sykling og kjører), og vær så opptatt med å holde utstyret ditt rett, så du ikke får tid til å bli kjedelig. Eller erobre ho-hums med en tidsplan som blander innendørs og utendørs treningsøkter. Opp for en utfordring? Sett dine severdigheter på tre arrangementer hvert år (en langrennsløyper med kjærester, en innsamlingstur og en lokal 5K eller 10K, for eksempel); da har du noen mål å jobbe mot.

Hvis du er supermørk, prøv å slå ordet "treningsøkt" fra vokabularet ditt.
Dette ordet er sterkt nok til å holde deg lounging på hvilestolen for godt. Øv ikke å sitte i stedet? Fly en drage, arbeid i hagen, gå hunden din, spill Frisbee. Også viktig: Gjør enkle å utføre resolusjoner, for eksempel "I morgen vil jeg være aktiv i 10 minutter."

Hvis du er lett motløs, kan du prøve å gå
Det er noe du har trent siden du var et år gammelt, det er billig, og det kan gjøres hvor som helst, noe som gjør det enkelt å få det jeg kan gjøre - denne vibrasjonen som er nøkkelen til dedikasjon. Sikre dine innsats ved å sette bestemte mål (tenk: "gå i 20 minutter enn vanlig" versus bare "gå mer") før du drar ut døren.

Skrive Inn Din Kommentar