Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

CDC: 1 av 3 voksne sover mindre enn 7 timer - Helse

Ved Amanda Gardner
TORSDAG 3. mars (Health.com) - Hvis du ikke får nok søvn og finner deg selv våknet daglig, er du ikke alene. Mer enn en tredjedel av amerikanske voksne gjennomsnitt mindre enn 7 timers søvn per natt, ifølge en ny rapport fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).

Denne mangel på søvn forårsaker problemer om dagen, CDC undersøkelser funnet. I en undersøkelse sa 38% av menneskene at de utilsiktet hadde slukket dagen om dagen minst en gang i forrige måned. Enda mer foruroligende, 5% sa at de hadde nikket av eller faktisk sovnet under kjøring.
"Hvis du ikke får nok søvn, påvirker det definitivt din funksjon, din hukommelse, responstid. Det påvirker definitivt kjøringen din , sier Lela McKnight-Eily, PhD, en av rapportens forfattere og en epidemiolog og klinisk psykolog med CDCs nasjonalt senter for kronisk sykdomsforebygging og heath promotion.

Relaterte lenker:

8 faktorer som kan være Å holde deg våken om natten

11 Overraskende helsemessige fordeler med søvn

  • 7 tips for den beste søvn noensinne
  • En annen undersøkelse bekreftet at for lite søvn ofte fører til mental forvirring. Nesten en fjerdedel av de som meldte seg om å ha mindre enn 7 timer, hadde problemer med å konsentrere seg om dagen, og nesten en femtedel hadde problemer med å huske ting.
  • Å sove mindre enn 7 timer kan forstyrre hverdagsoppgaver, "mange ting du gjør hver dag og det du tar for gitt, sier Anne Wheaton, en postdoktoral forsker ved CDC som medforfatter rapporten.

Selv om søvnbehov varierer fra person til person, krever de fleste voksne 7 til 9 timer å føle seg hvilte i henhold til National Sleep Foundation-retningslinjene citerte av CDC.

Men det søte stedet er vanskeligere å komme fram i denne dag og alder. Mellom 1985 og 2009 har andelen personer som sovet mindre enn syv timer skutt opp fra 23% til 35%, en slående økning som forskerne sier skyldes blant annet til arbeidsstyrkeendringer og ny teknologi som smarttelefoner og bærbare datamaskiner som Blant de andre bemerkelsesverdige funnene i rapporten:

Folk over 65 år var mer sannsynlige enn yngre voksne å sove 7 timer eller mer.

Ikke-spanske hvite (35%) var mer sannsynlig enn svarte (48%) for å få minst 7 timers søvn.

Personer med videregående diplom har en tendens til å få mer søvn enn høyskoleutdannede.

  • Når man sover mindre enn 7 timer, er kvinner er mer sannsynlig enn menn å oppleve problemer med hverdagslige aktiviteter.
  • Nesten halvparten (48%) av amerikanerne snorer.
  • "Vi trenger å begynne å se søvn som en sentral del av helse. Det er ikke en luksus" McKnight-Eily sier. "[Søvnmangel] kan påvirke den daglige funksjonen og dødeligheten. Hvis du kommer bak rattet på en bil og ikke har hatt tilstrekkelig hvile, kan du ha en ulykke."
  • Søvnforstyrrelser - inkludert søvnløshet, søvnapné, og rastløse bensyndrom-er vanlige, legger McKnight-Eily til. Folk som konsekvent føler seg dårlig hvilte bør vurdere å se søvnspesialist for å utelukke en lidelse, sier hun.

Skrive Inn Din Kommentar