Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Diet Review: Den største taperen

Basert på virkeligheten hit Den største taperen , denne dietten planen oversetter showets ekstreme vekttap til det virkelige livet gjennom kalori-kutting og mosjon.

Grunnleggende prinsipper:
Spis mye mindre, flytte mye mer. Dette er en kalori-kontrollert, karbohydratmodifisert, fettredusert plan med høyt magert protein og sunne frukter og grønnsaker.

Slik fungerer det:
Det daglige kaloribudsjettet varierer fra 1,050 til 2100, avhengig av startvekten . Du følger en "4-3-2-1" Biggest Loser Pyramid for å styre dine matvalg: Du bør få fire porsjoner frukt og grønnsaker, tre porsjoner protein, to porsjoner fullkorn, og hold deg innenfor et budsjett på 200 kalorier for sunne fett og godbiter. Spis tre måltider og to snacks om dagen for å være fornøyd.

Hva du spiser:
Du spiser sunne frukter, grønnsaker og korn, pluss en god del av magert protein. Begrens hvit poteter og stivelsesholdige grønnsaker, og unngå raffinerte korn og sukker. Nettstedet har et måltidsplanleggingsverktøy som lar deg velge mellom sunne måltider og snacks, og kalorier teller for deg.

Hvor mye kan du miste?
Showet taster store vekttap, med noen deltakere slipper tosifrede pund på en uke. Diettens eksperter sier at når du gjør programmet hjemme, mister du ca. 1% av kroppsvekten per uke.

Er det sunt?
Ikke egentlig. Denne planen er for lav i kalorier, spesielt hvis du praktiserer styrke og kardio som anbefalt.

Den største taperen Pyramid legger vekt på sunne matvarer, men sunt fett bør ikke klumpes i med "ekstra" budsjettet.

Ekspert mening:
Ikke prøv det hjemme. "Deltakerne på showet får medisinsk screening og de har svært liten risiko for problemer som følge av ekstreme tiltak for å gå ned i vekt," sier Lona Sandon, RD, assisterende professor ved UT Southwestern og talsmann for American Dietic Association. "Noen som kanskje er ute ute på egen hånd, implementerer denne planen, kan skade seg selv hvis de går uten tilsyn."

Prøv denne dietten hvis du:
• Har medisinsk tilsyn

1 dagers prøve Menyer for 1200 calorie plan:
Frokost: 3 egg hvite kryptert med 1 ts olivenolje, 1 ts hakket basilikum, 1 ts revet parmehane og ½ kopp kirsebær tomater; 3/4 kopp fettfri melk; 1/3 kopp ferske blåbær; 1 kopp koffeinfri te med sitron

Midmorning Snack: 1/2 kopp fettfri vanilje yoghurt (eller frossen yoghurt) drysset med 2 ss skivede jordbær

Lunsj: Southwestern bulgur salat; 1 ts hakket koriander med 1 ss Mo Walkers Salsa Vinaigrette; 2 ts shredded low-fat Cheddarost

Midafternoon Snack: 2 ss hummus og ½ kopp jicama skiver

Middag: 1 kopp Lisa Andreones Wild Rice and Toasted Almonds; 3 gram grillet laksfilé; 1 kopp visnet baby spinat med 1 ts olivenolje, 1 ts balsamicoeddik og 1 ts revet parmesanost; 1/2 kopp krydret cantaloupe

Kveldssnakk: 1/2 kopp Kathryn Murphys Easy Raspberry Sorbet med 1 ts hakkede mandler

Skrive Inn Din Kommentar