Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

En første-timers tar på Pilates Reformer


Ved Alyssa Sparacino

Jeg traff gymnastikken fire ganger i uken, ta spinning klasser regelmessig, og bruk treningsøkter som min stress-reliever, så du kan si at jeg har treningsrutinen min.

Men å kjenne meg rundt et treningsstudio gjorde det ikke noe skremmende å prøve ut en Pilates-reformator, en enhet opprinnelig oppfunnet av Joseph Pilates på 1900-tallet for å hjelpe sykehuspasienter til å styrke musklene sine.

Treningsstudioet Pilates ProWorks nylig åpnet sin første plassering på østkysten i New York City, og inviterte meg til å prøve en klasse ved hjelp av deres reformator, en endret versjon som de kaller en FitFormer.

Normalt blander jeg opp kardiomaskiner og gulvøvelser, men jeg generelt holder seg til et ganske trygt fitnessmønster. Så jeg var litt ok, veldig skremt å prøve en reformator. De ser ærlig ut som en slags torturapparat, og jeg lurte på hvor jeg skulle sitte, ligge eller stå blant alle disse bandene og fjærene. Trengte jeg dobbelt ledd lemmer for å gjøre det gjennom denne treningen?

Men jeg er alltid opptatt av en utfordring, så jeg sa sikkert, hvorfor ikke? Jeg hadde i det minste forsøkt matte Pilates før, om enn fra en DVD jeg brukte i noen måneder ... år siden.

Jeg tok med en venn og kollega på journalisten sammen for turen. Hei, hvis jeg skulle bli dum, ville jeg heller ikke se dum alene.

Vår instruktør forklarte det grunnleggende. (FitFormer har flere fjærer enn de tradisjonelle maskinene, noe som gir flere kombinasjoner av motstand.) Etter litt lett strekking begynte vi.

Klassestørrelsen var bare helt full, den holdt 12 personer - og tempoet var perfekt . Instruktøren forklarte raskt hvert trekk, som vi utførte i ett minutt (andre klasser kan være strukturert forskjellig). Det var nok tid til virkelig å føle brenningen, opprettholde momentum og holde ting interessant.

Det var ganske enkelt å komme seg inn i en stilling ved å se på andre mennesker i klassen som syntes å ha erfaring, og jeg følte aldri overveldet eller frazzled . Dette gir mening fordi Pilates-teknikken fokuserer på kontroll og form. Selv om den første reformatoren ble utviklet for å hjelpe rehabilitere sårede soldater, hjelper det moderne utstyret elevene til å perfeksjonere sin teknikk. Etter bare noen få minutter visste jeg at jeg skulle bli en fan. Før klassen var jeg bekymret for at jeg ikke ville bryte en svette. Feil! Den 55-minutters rutinen krevde kraft og konsentrasjon for å få bevegelsene rett, og det var også noen alvorlige utbrudd av hjerteinntak. Jeg følte at jeg jobbet hardt, men på en annen måte enn jeg var vant til på treningsstudioet, som var forfriskende. Treningen tillot meg å virkelig finne frem til kroppens områder som var sterkere enn andre. For eksempel følte jeg meg mer selvsikker når fokuset var på min abs og obliques i stedet for hamstringene eller bortførerne (musklene på lårets utside). I stedet for å føle seg svak og frustrert, fant jeg meg selv å sette et personlig mål for å bli sterkere. Det er det fantastiske med Pilates-jeg synes det er en fredelig treningsøkt, men jeg føler en slik overspenning av adrenalin for å jobbe hardere, presse mer en ... mer ... rep.

Så hva tenkte jeg på reformatoren? Vel, jeg kan trygt si at det ikke spiste meg i live, og jeg foretrekker det over tradisjonell mat Pilates. Maskinen lot meg ikke snyte noensinne. En ting å huske skjønt, er kostnaden. Studioet tilbyr både individuelle klasser, grupperte pakker og månedlige medlemskap, som spenner fra $ 35 for en klasse til mer enn $ 1000 for det mest all-inclusive alternativet. Sammen med de nåværende treningsgebyrene mine, kan en stor pakke ikke være det beste alternativet for meg, men det er definitivt mulig å supplere mitt typiske regime med reformerklasser. Totalt sett fant jeg at det er flott å blande treningsøktene mine og gjette musklene mine, avgjørende for å unngå et treningsplateau.

Jeg forlot å ha mer, så jeg gir meg en måned med klasser for å se hvor jeg kan ta min kropp - akkurat i tide for min årlige vårferie (og bikini-vær) med mine beste venner. Mitt håp er om fire uker, jeg vil få bedre balanse, slankere ben og mer fleksibilitet.

Skrive Inn Din Kommentar