Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Har du 15 minutter? En liten øvelse kan øke livstiden

Tirsdag 14. juni 2016 (HealthDay News) - Bare 15 minutters trening per dag kan senke eldre voksne risiko for tidlig død med en femtedel, en ny Studien antyder.

Forskningen omfattet mer enn 123 000 mennesker i alderen 60 og eldre. Studien er gjennomsnittlig oppfølgingstid var 10 år. Sammenlignet med de som var inaktive, var de med lav aktivitetsnivå 22 prosent mindre tilbøyelige til å dø i studieperioden, fant forskerne.

I tillegg er risikoen for å dø for personer med middels og høy fysisk aktivitet i studien ble redusert med henholdsvis 28 prosent og 35 prosent, sammenlignet med personer som ikke var aktive i det hele tatt.

Resultatene ble planlagt å bli presentert tirsdag på European Society of Cardiology-møtet i Sophia Antipolis, Frankrike.

Studien ble ikke designet for å bevise et årsakssammenheng, men resultatene "viser at jo mer fysisk aktivitet eldre voksne gjør, jo større er helsemessige fordeler. Det største hoppet i nytte ble oppnådd på lavt nivå av trening, med medie og høye nivåer som gir mindre fordeler, sier Dr. David Hupin, Universitetssykehuset i Saint-Etienne, Frankrike.

Det lave treningsnivået tilsvarer en 15 minutters rask tur hver dag, ifølge Hupin.

"Alder er ikke en unnskyldning for å ikke trene," sa han i en pressemelding for samfunnet. "Det er godt kjent at vanlig fysisk aktivitet har en bedre samlet helseeffekt enn noen medisinsk behandling. Men mindre enn halvparten av de eldre voksne oppnår det anbefalte minimumet på 150 minutter moderat intensitet eller 75 minutters intensiv trening hver uke."

Hupin sa at folk ikke skulle gjøre drastiske endringer i aktiviteten i livet. I stedet bør de gradvis øke aktiviteten de gjør, foreslo han.

"Femten minutter om dagen kan være et rimelig mål for eldre voksne. Små økninger i fysisk aktivitet kan gjøre det mulig for eldre voksne å innlemme mer moderat aktivitet og komme nærmere de anbefalte 150 minuttene per uke, "konkluderte han.

Forskning presentert på møter bør ses som foreløpig til publisert i en peer-reviewed journal.

Mer informasjon

US National Institute of Aging har mer om trening og fysisk aktivitet.


Skrive Inn Din Kommentar