Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Slik bruker du en skumrulle for å rulle ut IT-båndet

Lauren Williams viser oss hvordan du bruker en skumvalse for å massere og strekke IT-båndet og hofte musklene. Bare sett på siden og hvil overlåret på skumrullen, rull ned mot kneet, og sett deg opp igjen mot hoften. Bruk hendene på bakken for å balansere. Se denne raske videoen for å se hvordan!

Har du ikke tid til å se? Her er det fulle transkripsjonen:

RELATERT: Enkeltben rett-ben strøk

Du vil jobbe med å rulle ut IT-båndet og øvre hofte med en skumrulle. Kom på din side. Hold høyre ben mest rett. Din venstre ben er bare der for støtte. Start på hofteområdet, og rull deretter ned mot kneet. Dette er en flott øvelse hvis du noen gang har noen knesmerter fordi det bidrar til å ta bort spenningen rundt kneet.

Skrive Inn Din Kommentar