Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Jen Widerstroms Superset Workout Raskespor Dine Toning Goals

Det er så mange ting i livet som alltid er bedre sammen - vin og ost, peanøttsmør og gelé, avokado og ... alt. Det samme gjelder for styrkeøvelser. I denne videoen leder Jen Widerstrom, kjendis trener og forfatter av Diet Right for Your Personality Type , deg gjennom en rekke supersets, eller par av øvelser som blir utført bakfra uten å hvile og fungere som et team for å tone og styrke kroppen din raskt og effektivt.

Hver av Widerstroms bevegelsespar begynner med et isometrisk hold, som er en statisk øvelse designet for å "forutstøte" musklene dine. Den andre halvdelen av supersettet er en komplementær aktiv øvelse som former og definerer musklene dine.

Widerstroms superset treningsøkt består av fem treningspar:

  1. Plank Twist + Push-Up
  2. Stolpose + Squat Hoppe
  3. Lunge Hold + Reverse Runner's Hopp
  4. Båtholde + Sykkelkraner
  5. Knute til albuebytter + fjellklatrere

Utfør den første treningen i 20 sekunder, og gjør deretter den andre treningen omgående i ytterligere 20 sekunder. Gå gjennom hele kretsen tre til seks ganger.

Se på videoen for å se Widerstrom demonstrere nøyaktig hvordan du skal utføre hver øvelse. Deretter skal du bli revet!

Skrive Inn Din Kommentar