Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Flytt av dagen: Clean Sweep Lunges

Don Har du ikke den brennende følelsen som pulserer gjennom beina dagen etter at du har lunges? Denne todelt lunge fungerer hamstringene, rumpen og lårene. Det er en del av vår Reinvent Your Back-workout, slik at du kan velge å gjøre flyttingen alene, eller koble den med resten av vår viste rutine.

Slik gjør du det: Begynn å stå sammen med føttene og høyre fot på et håndkle. Bøy det venstre kneet til en 90 graders vinkel, og skyv det høyre benet tilbake i et grunne lunge. Sveip det høyre benet til venstre over kroppen bak deg og sørg for å holde tærne på gulvet.

Neste, feie beinet til høyre. Løft venstre fot noen få inches av gulvet, senk det igjen og sveip tilbake til midten. Gå tilbake til startposisjon.

Gjør 12-15 reps, og bytt siden og gjenta.

Trenertips: For å løse utfordringen, hold en 5- til 8-pund hantel i hver hånd.

Prøv dette flyttet: Clean Sweep Lunges
Les mer:

  • 7 måter å sprenge fett raskt
  • 8 Flytter til Triple Calorie Burn
  • 24 Fat-Burning Core Øvelser
  • Få tynnere lår med disse bassengene øvelser

Skrive Inn Din Kommentar