Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Flytt av uken: Avvis push og spark


Jay Sullivan

Treningsrutiner pleide å bestå av løp, pluss noen crunches og push-ups. Nå kan treningsøktene se ut som en sirkushandling eller en slags kroppskonkurranse, og vi sier det er på tide å komme tilbake til det grunnleggende - men med en moderne vri.

For eksempel har push-up komme langt (selv om den tradisjonelle versjonen fortsatt er en av de mest effektive all-over styrkingene beveger seg der ute). Det er et bredt grep, en diamant eller en frontklap, eller for den super-sterke, den enarmede, eller til og med ... Aztec! (Sjekk ut Aztec pushups på YouTube-galskap!)

I løpet av uken utfører du en nedgangstrykk med et spark til siden. Det er så enkelt, og så kraftig! Arbeid overkroppen mens du presser opp og den nedre med ytre kicken, alt sammen mens du kjører i kjernen for å stabilisere deg selv. Prøv det på ditt neste treningsøkt.

Slik gjør du: Fra "opp" -delen av trykk på føttene på en lav benk, bøy albuene for å senke. Rett armene; ta rett høyre ben ut til side og fremover. Gå tilbake til benken; gjenta på den andre siden. Fortsett i 60 sekunder. For hardt? Behold begge benene på benken.

Flytt av uken : Avvis Push and Kicks

  • Brenn den av med båtkamp
  • Gå litt, miste mye
  • Kom deg i form der du sitter

Skrive Inn Din Kommentar