Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Ingen smerte, ikke få: 3 måter å miste vekt uten å prøve - Helse


Så jeg var ganske vist litt redd da jeg måtte sjekke inn med treneren i forrige uke.
Her er sjokkerende: Jeg hadde mistet 2,2 pounds og nesten 2% kroppsfett! Jeg overgikk helt mine forventninger til den første måneden! Jeg lå definitivt ikke av desserten, så hvordan kunne dette ha skjedd? På en eller annen måte ble mine små endringer lagt opp på en stor måte. Å miste vekt har alltid virket som smertefull for meg, noe som krever omhu og engasjement. Men siden jeg gikk ned i vekt denne måneden uten å prøve det, hadde jeg kanskje feil.

Her er tre små endringer som gir store resultater:

1. Jeg har lagt til mer styrketrening til treningsøktene mine.

Jeg har alltid vært litt i overensstemmelse med styrketrening, men i denne måneden økte jeg treningsøktene mine med to 50 minutters kroppspumpesøkt hver uke. Jeg føler meg allerede sterkere og muskler som jeg ikke visste jeg hadde begynt å vise. I tillegg mistet jeg 2% av kroppsfettet mitt, og jeg vet at styrketrening er ansvarlig for det meste.

(Getty Images)
2. Jeg skar på alkohol


.

Et av mine mål for Lose the Dough var å begrense antall cocktailer jeg forbrukte i en sittende. I forrige måned hadde jeg ikke mer enn 2 drinker om kvelden - og et par netter, hoppet jeg over alkoholen sammen. Jeg husk at en cocktail var en godbit og fokusert på å nyte den i stedet for å slugge den ned. Jeg sannsynligvis kuttet hundrevis av kalorier fra kostholdet mitt - og det var helt smertefritt! 3. Jeg så på dessert på annen måte.
Jeg hadde noen slipups med overdoing det på desserter, men jeg tok mine egne råd og kutte ned på mengden og hyppigheten av dessert som jeg forbrukte. Jeg er overrasket over at jeg ikke savner det så mye som jeg trodde jeg ville!

Små endringer virkelig legger til, så jeg ser faktisk frem til min neste vei inn. Ønsker meg lykke på måned 2!
Les Tinas daglige mat og treningsblogg, Gulrøtter 'N' Cake.

Skrive Inn Din Kommentar