Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Kjør en maraton

IstockphotoFrom Helse magasin
Enten du tar tak i din første maraton eller går tiende, kan disse treningsprogrammene hjelpe deg med å komme inn form og lykkes på bare 20 uker. Helse Jenter må flytte løpstrener Jenny Hadfield har utviklet planene for å hjelpe deg med å veilede og motivere deg til målstreken.

Før du begynner velger du en realistisk plan. Finn hvilket program som samsvarer med din nåværende løpende eller løpende aktivitet. Start med hvor du er nå, i stedet for hvor du vil være.

Du kan bestemme hvilket program som passer dine behov ved å svare på følgende spørsmål.
• Er dette mitt første maraton?
• Har jeg noen skader eller er jeg utsatt for skader?
• Hva har jeg gjort de siste 6-8 månedene for aktivitet?
• Hvor mye tid kan jeg forplikte meg til opplæring og forberedelse?

Følgende er retningslinjer for valg et trygt og effektivt treningsprogram denne sesongen. Sørg for at du snakker med legen din før du går på treningsprogram eller starter forberedelsene til maraton.

For andre gode treningsprogrammer, se Coach Jenny Hadfields nettsted.

Run-Walk MarathonMarathon Plan for nybegynnereMarathon Plan for IntermediatesAdvanced Marathon Plan

Skrive Inn Din Kommentar