Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Slimming Down Noen ganger betyr det å legge til litt mer vekt


Av Tina Haupert
Finne min følelse Stor vekt var ikke ' t en enkel oppgave, men innlemme styrketrening i min vanlige treningsrutine var enda vanskeligere. Etter en svett hjertesøkt, så jeg på styrketrening som ekstra kreditt, men ikke nødvendig. I tillegg visste jeg ikke hvordan man skulle ordne styrketrening, så det var lett å treffe tredemøllen og kalle det en dag. Men da skalaen nektet å budge og kroppen min ikke var noe bedre i en bikini, måtte jeg innrømme at noe manglet i mitt vekttap.

Donâ ?? t vær sissy
Jeg prøvde halvtid å legge til vanlige treningsøkter i treningsøkten, men styrketrening var kjedelig. Jeg kom aldri inn i en konsekvent rutine, og tenkte at litt vektløfting var bedre enn ingenting, ikke sant? Jeg pisket gjennom samme rutine uke etter uke og så de samme tallene på skalaen, ingen gevinst, ingen tap. (Jeg vet, jeg vet, det var ikke et mål, jeg hadde et godt mål på fremgangen min!) Etter en kardio treningsøkt, vil jeg bli huffing og puffing, men jeg gjør ofte en treningsøkt som Jeg hadde ikke gjort mye arbeid. Uten å utfordre musklene mine ved å løfte nok vekt, var jeg ikke til fordel for det.

Prøv å ta en klasse
Jeg oppdaget at treningsstudioet tilbød en styrketreningsklasse kalt Body Pump, som var den perfekte muligheten å lære det grunnleggende om vektløfting. 60-minutters trening utfordrer alle dine store muskelgrupper ved å bruke en veid bar og plater. Gruppens atmosfære og oppsiktsvekkende musikk motiverte meg til å komme til klassen to ganger i uken hver uke, og kroppspumpens rutine endret hver sjette uke, så det ble aldri kjedelig.


Istockphoto

Etter bare noen få uker med vanlige klasser, Jeg ble sterkere og begynte å bruke mer vekt i treningene mine. Å være sår neste dag var en konstant fysisk påminnelse om mitt harde arbeid (jeg oppdaget muskler jeg ikke visste eksisterte eksistert). Og plutselig så jeg vesentlige endringer i kroppen min og jeg ville ha på ermeløs skjorte hele tiden for å vise frem mine nye skulpturelle armer.

Stå med det, selv om du kan? Jeg kommer ikke til treningsstudioet
Jeg går ikke lenger på vanlige Body Pump-klasser, men jeg gjør min egen versjon hjemme. Jeg styrker trening 3â ?? 4 ganger i uken i 30â ?? 60 minutter, og utfører hver øvelse for 8â ?? 12 repetisjoner for 2â ?? 3 sett. Generelt bruker jeg en økt til øvre kroppsstyrketrening, en til underkroppen, en hel kropp og en til kretsopplæring. Hvis jeg kjeder meg med min rutine, spretter jeg på en fitness DVD? Min favoritt er Jillian Michaels: Banish Fat, Boost Metabolism . Jeg pleide å dra hælene mine når det gjaldt å løfte vekter, men nå som jeg kan gjøre det fra stua i stuen, er det enklere å holde fast med treningsplanen min. Og det er bare ekstra motivasjon at my jeans passer bedre som et resultat!

Les Tinas daglige mat og treningsblogg, Gulrøtter 'N' Cake.

Skrive Inn Din Kommentar