Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Tom Brady's Diet Versus Gwyneth Paltrows GOOP Guide - Helse

Noen mennesker, og til og med medier, har gått på å likestille pseudovitenskapen-y mat, fitness og medisinsk råd fra Brady's The TB12 Metode med Paltrows kontroversielle velværeområde,

Goop . Så vi trodde, hva kan være mer underholdende enn å sette A-listers mest outlandish ord med velvære visdom side ved side for å se hvem som virkelig lever den mest latterlige, sunne livsstilen? Sove Gwyneth sier: "Livsstilen jeg leder er ikke bare basert på ren spisning, men også på ren sovende : minst syv eller åtte timer med god kvalitet søvn og ideelt til og med ti, skrev hun i sin bok Clean Beauty (som utdrag av

Daily Mail

). Med andre ord, få nok søvn, til og med muligens mer enn du trenger, med jevne mellomrom.

Tom sier: Gå i seng i pyjamas laget av far infrarød (FIR) teknologi kan forbedre søvn og gjenoppretting. I januar utgitt Under Armor UA Atlet Recovery Sleepwear drevet av TB12-Toms merkevare, som selskapet sier har en "myk, biokeramisk utskrift på innsiden av soveklær som absorberer naturlig varme og reflekterer langt infrarød tilbake til huden, og hjelper kroppen sov bedre og gjenopprett raskere. " De klokere ordene? Gwyneths. Klokka 7 til 8 timer med solid hvile er eldgammel god søvn råd. (Selv om det er sannsynligvis ikke realistisk - eller nødvendig - for å få full 10 timer hver natt.) Begrepet "ren sovende" treffes også på begrepet søvnhygiene, eller setter opp sengetidsmiljøet og kveldenrutinen for å fremme god søvn. Ren soving kan inkludere strømforsyning ned elektronikk innen en time for å legge seg til sengs, dimming lysene på soverommet om kvelden for å signalere til hjernen og kroppen at det er på tide å gå inn i hvilemodus, og ta et varmt bad for å slappe av. (Her er det enda flere tips for hvordan du kan lage din bedtime rutine.) Vi er ombord. La oss snakke høyteknologiske PJs: De kan ikke være totalt falske. Det er biokeramiske materialer som absorberer varme (som fra menneskekroppen) og avgir den så langt infrarød stråling. Små studier har antydet at hansker laget av FIR-emitterende stoffer kan brukes til å behandle hånd artritt og Raynauds syndrom, og at et teppe med FIR-emitterende plater kan potensielt forbedre søvnkvaliteten. En 2015-studie av (bare 10) atletiske menn foreslo også at infrarød badstue kan hjelpe til med hjelp av muskelgjenoppretting etter styrke og utholdenhetstrening.

Men mer forskning må gjøres for å bevise effekten av langt infrarød teknologi i klær som sover og muskelgjenoppretting spesielt. (En TID-skribent prøvde faktisk Brady's PJs og fant at hans kropp følte seg sterk og smertefri etter at han hadde på seg, mens den kanskje har vært en placebo-effekt. Men søvn ble ikke bedre.) RELATERTE

: 7 Bedtidsadferd som hjelper deg med å sove Sunn mat

Gwyneth sier:

"Vanligvis prøver jeg bare å spise ganske rent i løpet av dagen - gode proteiner og mange grønnsaker og ikke for mye korn eller sukker , og ingenting bakt - og så pleier jeg å spise det jeg vil ha til middag, "sa stjernen tilbake i februar. (Paltrow ser ut til å ha blitt mer lindrende med matinntaket gjennom årene, og beveger seg vekk fra et strengt makrobiotisk diett, men fortsetter å holde en sporadisk sprø rens som Goop "marsvin".)

Tom sier:

Unngå raffinerte karbohydrater og usunn fett, og begrense meieri, salt, alkohol og koffein. Dette er prinsippene bak det alkaliske dietten som Brady følger. Han beskriver det i boken som "et ernæringsmessig diett som består av 80 prosent alkaliske og 20 prosent sure matvarer." Han la også til at han sjelden spiser natterhade grønnsaker, og merker at de ikke er anti-inflammatoriske. De klokere ordene ?

Det er uavgjort. Gwyneths tilnærming til slanking kan høres mer fornuftig for den gjennomsnittlige personen. "Men" spise det jeg vil ha til middag ", gir meg en pause, sier

Helse s næringsredaktør, Cynthia Sass, RD. "Jeg har klienter som spiser veldig rent og sunnt i løpet av dagen, men går helt ut på kvelden - noen få glass vin, et komfortmat måltid, iskrem - og dette mønsteret fører ikke til vekttap eller optimal helse . "Nå, hvis du nyter en rimelig sunn middag, kan det være en annen historie, påpeker Sass.

Brads alkaliske matfilosofi er nok mer vanskelig for den gjennomsnittlige personen å opprettholde, advarer Sass. "Men hvis du kan følge Toms tilnærming 80% av tiden, noe som gir noen splurges, kan det føre til mer optimale resultater, avhengig av målene dine." Teorien bak å spise det meste alkaliske matvarer er at dietten kan bidra til å balansere kroppens pH nivåer, Sass tidligere forklart i et blogginnlegg. Selv om dette ennå ikke er bevist, bemerket hun at det var en "naturlig vei til sunnere å spise, ettersom reglene om et alkalisk kosthold som går lett på sukker, salt, bearbeidet mat og overflødig animalsk protein og spiser mer plantebasert overalt. " Men hvis du lurer på om du bør unngå natthagegrønnsaker (eggplant, tomater, for eksempel) som Brady, er svaret sannsynligvis ikke. "De fleste bør spise dem. Det er lite vitenskapelig forskning for å sikkerhetskopiere ideen om at nighthades er betennende, "skrev Sass i et eget blogginnlegg om emnet. Hennes store advarsel: Hvis du er skadet eller har en betennelsestilstand, som leddgikt, og vil se om nixing nightshades lindrer symptomene, prøv å kutte dem ut av kostholdet ditt i en måned og se om det hjelper.

RELATERTE : 3 Celeb Ernæring Trends å prøve (og 3 å hoppe!) Hudvern Gwyneth sier:

Bruk en mineral solkrem, men unngå kjemiske typer. "Jeg forstår ikke hvorfor noen ville sette på kreftfremkallende stoffer," sa hun i et intervju med

New York Times.

Og mens vi ikke vet om Paltrow hadde en skriftlig rolle og rapporterte dette Goop

artikkel med tittelen "The 8 Best Clean Sunscreens", står det at kjemiske solkrem bruker ingredienser som oxybenzone og avobenzon, som er "hormon og hormonforstyrrelser ..." og kan forstyrre alt fra vårt reproduktive system til stoffskiftet vårt. "

Tom sier: Drikk mye vann og du vil ikke få solbrenthet. Brady skrev i boken at selv om han er ute i solen for en stund, vil han ikke få solbrenthet, "som jeg krediterer mengden vann jeg drikker ... Jeg hydrerer også etterpå for å holde huden min fra peeling . " De klokere ordene? Gwyneths. Vi er glade for å høre at hun er en troende når det kommer til å ha på seg noen form for solkrem. Når det er sagt, Goop er ikke på penger angående kjemisk baserte solklokker. Den store forskjellen mellom kjemiske og mineral solkrem er dette: Mineralblokkere, som sinkoksid eller titandioksid, gir deg umiddelbar beskyttelse. de sitter på toppen av huden, i motsetning til å penetrere det som kjemiske blokkere gjør. (Derfor må du bruke kjemisk basisk solkrem 20 minutter før du går utendørs.) Men ingen vitenskapelig forskning viser at solcreme-inkludert typer med oxybenzone og avobenzone-kan forårsake helsemessige eller hormonelle problemer hos mennesker, ifølge American Academy of Dermatology.

Når det gjelder Brady's bruk av H 2

O som en solblokker? Det er heller ikke noe som tyder på at du er mindre utsatt for solbrenthet når du er godt hydrert, så vi anbefaler at du bruker solkrem, kjemisk eller mineralbasert. RELATERTE : 13 Overraskende ting du sikkert ikke visste om solbeskyttelse Kosttilskudd

Gwyneth sier: Kosttilskudd har potensial til å få deg til å føle deg mindre sliten, starte stoffskiftet og øke din immunforsvar system. Goop kom ut med en vitaminlinje med pakker med navnet Why Am I So Effing Tired, High School Genes, og andre spionerte for å fikse relaterte helseproblemer og mer. Paltrow fortalte Fast Company,

"En vanlig forvirring for folk som er interessert i velvære eller optimalisering av helsen deres, tror de," jeg bør ta et vitamin, men jeg vet ikke hva jeg skal ta og hvorfor. " " Tom sier:

" Jeg er stor tro på den smarte bruken av visse kosttilskudd, "skrev han i sin bok." Sammen med elektrolytter og spor av mineraldråper, tar jeg hver dag et multivitamin, vitamin D , vitamin B-kompleks, en antioksidant, essensielle fiskeoljer, proteinpulver og et probiotisk. "

De klokere ordene? Verken. De fleste eksperter er enige om at den gjennomsnittlige friske voksen sannsynligvis ikke trenger et omfattende kosttilskudd." Kosttilskudd er ikke nødvendig eller bevist nyttig for den gjennomsnittlige personen, "fortalte David S. Seres, MD, direktør for medisinsk næring og professor i medisin ved Columbia Medical Center, tidligere for Helse ." For det meste , [de er] en unødvendig utgift og kan i noen tilfeller være farlig. "

For å få vår beste velvære tips som leveres til innboksen din, melde deg på nyhetsbrevet Healthy Living Popping vitaminer og mineraler i høyere doser enn de daglige anbefalingene (som du sannsynligvis kan møte bare ved å spise et godt balansert kosthold dag til dag) ikke nødvendigvis er bedre for deg, forklarte dr. seres. Plus, du kan faktisk overdrive det. Ta magnesium, for eksempel: For mye kan gi ubehagelige symptomer, som diaré, kvalme og kramper i magen. Andre mindre undersøkte ingredienser - tenk urter eller planter, som Echinacea eller gingko - kan ikke ha nok vitenskapelig forskning bak dem for å si sikkert om de er trygge for den gjennomsnittlige personen.

Bunnlinjen: Prøv å få alt dine vitaminer og mineraler gjennom et sunt kosthold, og kontakt alltid legen din før du tar noen form for tillegg for å sikre at det er trygt (og en verdig investering!) for deg. Hvem tar hjem seieren? la det stå i bånd. For hva det er verdt, understreker Brady i boken at hans kosthold og helseoppfattelser virker for ham. "Min regime fungerer for det jeg ber kroppen min å gjøre. Til slutt er det balanse i alle ting," skrev han. Paltrow anerkjenner også at hennes velvære råd og hennes merkevare kanskje ikke er for alle, og hun har det bra med det. (Hun utbrøt selv: "Jeg vet ikke hva i helvete vi snakker om [på Goop]!" Til Jimmy Kimmel-uh huh.) Med noen feilsøknader, ta det med et saltkorn og gjør din forsker før du følger etter.

Skrive Inn Din Kommentar