Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Hva du skal spise når du har flere sklerose

Se på nettet og du finner et hvilket som helst antall dietter som betyr " kurere "multippel sklerose. Sannheten er imidlertid at "så langt har vi ikke funnet en bestemt diett eller stil med å spise som kurerer MS, eller til og med gir stor innvirkning," sier Rosalind Kalb, PhD, visepresident for klinisk behandling ved National Multiple Sclerosis Samfunn. Likevel bør du ikke overse betydningen av riktig ernæring. Visse typer mat kan bidra til å lindre ?? eller forverre? Vanlige helseproblemer forbundet med sykdommen. Noe annet å huske på: "Du er i fare for å utvikle de samme kroniske tilstandene som noen andre ?, som diabetes eller hjertesykdom ??, og disse problemene kan gjøre det enda vanskeligere å leve med MS," Kalb sier. Opprettholde et balansert kosthold bidrar til at kroppen din får de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt. Her er hva du skal fylle på og hva du skal holde deg unna.

RELATERTE : 17 Multiple Sclerosis Behandlinger

Få rikelig med ...

Fiber

"Forstoppelse er svært vanlig blant MS-pasienter, og Det kan være vanskelig å håndtere, sier Kalb. Mat som er rik på fiber, som fargede frisk frukt og grønnsaker, linser og fullkorn, kan bidra til å lette tarmproblemer.

Vitamin D

Forskere undersøker fortsatt hva som synes å være en viktig forbindelse mellom vitamin D-nivåer og multippel sklerose. "Studier viser at mennesker med lav vitamin D har større risiko for å utvikle MS, samt har hyppigere tilbakefall og en mer aggressiv progresjon av sykdommen," sier Kalb. Selv om det ikke finnes mange gode diettkilder til D-vitamin, kan det bidra til å lagre kjøleskapet ditt med D-forsterkede drikker som melk og appelsinjuice. Lean protein Ved å regulere blodsukkeret kan lean protein bidra til å bekjempe en av de mest utfordrende symptomene på MS: tretthet. Spis fisk regelmessig, spesielt laks, sild, tunfisk, sardiner og ørret ?? som alle er høye i omega-3 fettsyrer. Også god: skinnfri kylling og kalkun eller magert kjøtt trimmet av synlig fett.

RELATERTE : Kunne du ha MS? 16 Mulige symptomer

Men unngå ...

Koffein og alkohol

MS-pasienter blir ofte plaget av søvnproblemer som søvnløshet. Skipping den ettermiddagen latte eller andre glass vin kan hjelpe deg med å drive av mer lett.

Kunstige søtningsmidler

Disse tilsetningsstoffene kan irritere blæren, forklarer Kalb og blærekontrollproblemer påvirker minst 80 prosent av mennesker med multippel sklerose .

Mettet fett

På styreklaringen: høyt marmorert kjøtt, smør, ost og andre fettfrie meieriprodukter. I stedet bruker du grønnsaker, frø og fiskeoljer i matlagingen, og prøv smørstatning, men sparsomt.

Sukkersmakende kosttilskudd

Tretthet kan være et problem, og når du er utmattet, er det fristende å nå eller nærme mat som godteri eller kjøpte kaker og muffins. Saken er, den resulterende energikrasjen vil slå deg enda vanskeligere. Så velg snacks som vil bære deg, for eksempel fiberrik frokostblanding, en håndfull usaltede nøtter eller et stykke frisk frukt.

Salty stuff

Studier viser at å spise en diett høy i natrium kan føre til en dårligere prognose , så du vil se saltinntaket ditt. Ses opp med antioxidantrike friske urter og krydder i stedet. Du får det samme banget for din bit.

Skrive Inn Din Kommentar