Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

10 Alternativ terapi for tilbake smerte

Når han endelig søkte hjelp, anbefalte legen sin akupunktur rett utenfor flaggermuset. Northcutt endte opp med å ha seks behandlinger i løpet av omtrent åtte måneder. Nå sier han, "Jeg har ingen smerter i det hele tatt. Jeg er 100% god."

Mer enn 26 millioner amerikanere i alderen 20-64 år lider av pågående ryggsmerter, ifølge American Pain Foundation, og det er en av de viktigste grunnene til at folk besøker en lege. Men mange av disse millionene oppdager også den smertefulle hemmeligheten om ryggsmerter. Denne vanlige tilstanden kan være overraskende vanskelig å behandle.

Nedre rygg er et komplekst sted, med mange potensielle kilder til smerte. Selv om kirurgi ser ut til å være en rask løsning, har i virkeligheten omtrent 85% av befolkningen ikke behov for? Og vil ikke dra nytte av tilbakeoperasjon, sier Anders Cohen, administrerende direktør for nevrokirurgi ved Brooklyn Hospital Center, i New York City.

Det gir god plass til alternative og komplementære terapier, som vitaminer, akupunktur og kiropraktisk terapi, som kan bidra til å lindre smerten. "Hvis jeg ikke ser noe ustabilt, noe galt med en disk eller et ben, bruker jeg regelmessig alternative terapier. Det er en sentral del av min praksis," tilføyer Dr. Cohen.

"Det finnes noen typer av ryggsmerter som ser ut til å være i dekket av musklene eller i vevet som forbinder muskelen som er veldig vanskelig å behandle, sier James Bray, MD, en idrettsmedisinsk lege med Scott & White Healthcare, i Georgetown, Texas. "Det er her mange alternative terapier [som akupunktur og kiropraktisk terapi] virkelig skiller seg ut."

Akupunktur

En av de første og mest effektive rekursene for personer med kronisk ryggsmerter er akupunktur. "Vi har hatt stor suksess med akupunktur. Det er flott for noen som får smerte som ligger i ryggen eller nakken og ikke stråler ned i armer og ben så mye," sier Dr. Cohen, som er en pensjonert tennisproff. "Jeg har hatt det selv, fått opp, og følte meg 75% bedre."
Utøvere av østlig medisin sier at akupunktur fungerer ved å tilpasse energidilidianene og rebalansere kroppen. Vestlige leger vet egentlig ikke hvorfor det er en fordel. Likevel finner de at det kan hjelpe i mange tilfeller. "Vi har ikke en sammenheng for det i vestlig medisin, men det ser ut til å fungere," sier Dr. Cohen. "Vi har bare ikke en vestlig forklaring."

Neste side: Massasje [pagebreak]

Massasje Massasje kan være til nytte for folk som ønsker å opprettholde sin tilbake helse og som får sporadisk sårhet. Effektene har blitt studert og forklart.
"Massasje strekker seg ikke bare musklene og får ut knutene, men også manipulerer melkesyre og lymfatisk drenering i kroppen", sier Dr. Cohen. "Når folk er sår, betyr det en opphopning av melkesyre eller avfallsprodukter i musklene. Massasje beveger melkesyre raskere fra musklene. Det er som å spole ut avfallsproduktene raskt ut av kroppen din for å hjelpe det å helbrede raskere."

Nøkkelen, sier Dr. Bray, er å finne en massør som du forbinder med og stoler på. "Hvis du har en god massør, er det flott," sier han. "Hvis du ikke gjør det, kan de helt ødelegge det."

Kiropraktikk terapi

Selv om de fleste har en tendens til å tenke på en kiropraktor som en utøver som sprekker ryggen mens du ligger på et bord, har de også mange myke behandlinger, sier Dr. Cohen.
Kiropraktorer kan hjelpe med ryggsmerter, og i noen tilfeller, selv smerte som utstråler seg i baken eller benet.

Noen låner teknikker fra fysioterapi, ved hjelp av ultralyd og varme for å bryte syklusene av muskelspasmer og utløserpunkter som forårsaker kronisk irritasjon, sier han.

Og det viser seg at sprekklyden som går sammen med et besøk til kiropraktoren, er en god ting. Legene tror at det kommer fra nitrogenbobler som slippes ut i leddene. "Det hjelper med å balansere ryggraden," forklarer Dr. Cohen.

Pilates og Yoga

En høsting fra Tyskland og den andre med røtter i Hinduism, Pilates og yoga kan bidra til å opprettholde ryggen og avverge sårhet, sier Dr. Cohen.
"Dette er teknikker som arbeider med kroppssymmetri, muskelforsterkning, pust, koordinering av styrke, fleksibilitet, koordinering i kroppen og kroppssymmetri, slik at du får kroppen din i riktig justering, noe som gjør at du føler deg bedre og mer motstandsdyktig mot skade og tretthet, "forklarer han. "Det gir mening."

"Menn og kvinner har en tendens til å bære vekt på hofter og underliv fordi det er tyngdepunktet," fortsetter Dr. Cohen. "Pilates-konseptet er å styrke bukmuskulaturen og hofterne som er som Grand Central Station i kroppen din ved å holde dem i stand og fleksibilitet. Det er en forsikring mot skade og slitasje."

Men de er ikke aktiviteter for folk med degenererte eller herniated disker. "Typer yoga som virkelig fokuserer på fleksibilitet og virkelig strekker ryggraden, kan faktisk være kontraproduktivt mot noen som har degenerative ryggradsendringer eller har en stressbrudd," sier Kostantinos Vasalos, fysioterapeut og koordinator for ryggradsrehabiliteringsprogrammet ved Universitetet i Rochester Medical Center.

Neste side: Styrkeøvelser [sidebreak]

Styrkeøvelser Aktiviteter som sit-ups eller crunches er designet for å maksimere muskelkontraksjon. Men styrking øvelser kan også være kontraproduktivt og må brukes dømt.
"Du blir sterkere, men du får også mye spinalkompresjon. Så hvis du gjør disse med ryggradsproblemer, kan du komprimere ryggraden og øke symptomene, "advarer Vasalos.

Aerobic øvelser

Som piloter og yoga, er aerob trening mer for folk som trenger å holde seg i form og opprettholde en sunn rygg, ikke for de med akutte skader.
" Aerobic trening gjør muskler er mer effektive over tid, sier Dr. Cohen.

Og gåing er en god måte å trene musklene på baksiden, sier Vasalos. For å være effektiv må gangen imidlertid være i et høyt tempo og må kontinuerlig og gjøres jevnlig. "Walking er en mer naturlig posisjon for ryggen enn å sitte", forklarer Dr. Cohen. "Hvis du sitter i en lav stol eller lav bil, og hofter og knær kommer opp, tar det krumningen ut av ryggen og forverrer belastningen."

For personer som er 60 år eller eldre og har for eksempel en disk som komprimerer en nerve, går i et basseng eller intervall sykling vil trolig være mer behagelig, sier Vasalos.

"Det vil bidra til å bygge noen av musklene rundt ryggraden," tilføyer han.

paced øvelser bør ikke brukes til smertefjerning, advokat Dr. Cohen.

Glukosamin

En stor norsk prøveversjon publisert i 7. juli utgaven av Journal of the American Medical Association har kastet alvorlig tvil om verdien av glukosamin for kronisk nakkesmerte forbundet med slitasjegikt. Deltakere i studien tok 1,500 milligram glukosamin om dagen i seks måneder, men fikk ikke se fordel av supplementet. Forskere utelukker ikke at glukosamin kan ha forebyggende effekter eller kan ha effekt over flere år, selv om . Og glukosamin synes å være trygt. Så hvis du tror du drar nytte på en eller annen ekte måte, er det ingen skade i fortsettelsen.

Neste side: Vitamin B12 [sidebreak]
Vitamin B12

Noen sverger ved vitamin B12. Imidlertid er det virkelig ingen indikasjon på at det har noen direkte effekt på lungesmerter, sier eksperter. I stedet kan noen fordel komme fra energistyrken det gir.

"Det er virkelig mer av en pick-up," sier Cohen. "Pasienter føler at det har en måte å hoppe på systemet. Det gir deg energi, men når det gjelder healingskapasitet, vil jeg ikke si at det er mye mer enn det." Vitamin D
En langsiktig strategi for å opprettholde bein og helseproblemer er vitamin D.

Noen ryggkirurger er "virkelig virkelig presser det så langt som å opprettholde god beinhelse, spesielt når vi blir eldre", sier Vasalos, som anbefaler at hver pasient tar 2000 internasjonale enheter (IU) av vitamin D og 1000 mg kalsiumsitrat daglig.

Nasjonalt osteoporosefond anbefaler 400 til 800 IE vitamin D daglig for voksne under 50 og 800 til 1000 IE for de som bruker 50 og eldre.
Dette er spesielt viktig fordi, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, er så mange som 1 milliard mennesker over hele verden mangelfull i vitamin D, noe som er avgjørende for beinhelsen.

D-vitamin er tilstede i Noen matvarer, som torskeleverolje, litt fisk og sterkmelk, men det er i stor grad syntetisert i kroppen etter eksponering for sollys. Likevel, det er ikke en unnskyldning for å steke i solen. Bare 10 til 15 minutter med solens eksponering sans solkrem er nok til å generere en tilstrekkelig mengde vitamin D. Enda bedre vil mange multivitaminer gi deg 1000 IE av vitamin D.

Terapi

"Noen føler at ryggsmerter, særlig hos kroniske pasienter, blir nesten like mye av en psykologisk tilstand [som en fysisk], spesielt hvis leger ikke finner noe fysisk feil, sier Cohen. > Biofeedback, hypnose og kognitiv atferdsterapi har vist seg å være til nytte.

"Disse prøver å tilbakestille pasientens sinn, omskole sinnet for å redusere smerte," sier Dr. Cohen. "Jeg tror det er litt mer ut på kanten ... men hver gang en gang kan du ikke finne ut hva som er galt. Og ideen er ikke å gi opp pasienten, men for å finne en annen angrepsvinkel slik at de kan føler deg bedre. "

Skrive Inn Din Kommentar