Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

10 Helsekostapplikasjoner Denne ernæringsgruppen elsker

Jeg må innrømme at jeg ikke er mye av en app person . Jeg bruker Twitter og Pinterest mer sparsomt enn jeg har til hensikt å, og jeg opprettholder fortsatt min daglige gjøremålsliste ved hjelp av papir og blyant. Men jeg er ikke uvitende om appell av høyteknologiske verktøy. Jeg har alltid kjent at mange fantastiske programmer ventet på meg under det lille blå App Store-ikonet, og en av mine beslutninger i år var å begynne å dra nytte av dem. Så satte jeg meg på å finne 10 apps jeg tror jeg skal regelmessig bruke meg selv og anbefale til kundene mine. Her er mine funn (alt gratis forresten), og situasjonene der jeg slår på, vil jeg være glad for at de kommer til å ligge.

Situasjon: Jeg må slå opp et matadditiv, stat!

App: Kjemisk mat
Når jeg henter en matpakke, er det aller første jeg leser ingredienslisten. Og mens trening har gjort meg kjent med de fleste, merker jeg noen ganger fremdeles tilsetningsstoffer som lar meg klare meg på hodet (nylig thaumatin, et naturlig søtningsmiddel jeg ikke hadde hørt om). Min tidligere modus operandi ville være å piske ut iPhone og gjøre et raskt Google-søk, men denne appen fra Center for Science i offentlig interesse (CSPI) kan tilby en snarvei. Den gir en kort beskrivelse av over 130 tilsetningsstoffer, sammen med en generell vurdering av enten "safe" â kutt tilbake â €? â ??? forsiktighet, â ??? â ??? unngå, â ??? eller "enkelte mennesker bør unngå." Selv om jeg ikke alltid er enig med vurderingen, setter jeg pris på sammendraget, så jeg kan ta min egen informerte beslutning om hvorvidt jeg skal la en ingrediens i min handlekurv.

Situasjon: Yikes! Organisk ananas er to ganger prisen. Er det greit å kjøpe den ikke-organiske?

App: Dirty Dozen
Jeg tror det er alltid best å gå økologisk når du kan, men fordelene ved å passe i minst fem daglige porsjoner av frukt og veggies oppveier risikoen for å forbruke ikke-organiske varianter. Når det er sagt, vil jeg gjøre mitt beste for å minimere eksponeringen av plantevernmidler, og det er akkurat hva dette programmet hjelper meg med. Det lister â ??? Dirty Dozenâ ?? en??? De 12 mest forurensede produktene, samt "Clean Fifteen" ?? en??? de minst sannsynlige å inneholde flere plantevernmidler. Jeg kjenner mange av disse med hjertet, men 27 typer er mye å holde styr på, så tilgang til lister med bare noen få klikk er super nyttig når jeg er hos min lokale matbutikk eller landbrukes marked. Forresten, ananas er en av de "rene femten". Situasjonen: Hubby er ute etter sjømat til middag - ?? Hva er det sikreste valget?

App: Seafood Watch

Denne mangesidede appen viser brukerne hvordan man velger bærekraftige sjømatalternativer, både regionalt og nasjonalt, ved å bruke en rød, gul eller grønn karakter (rød betyr enten overfisket eller fanget eller oppdrettet på måter som skader annet marint liv eller miljøet, gult betyr bedre, og grønt indikerer det beste miljøet rundt miljøet). Men mitt favorittverktøy er "Super Green" -listen, som inkluderer bærekraftige valg som også er lite vanlige forurensninger, som kvikksølv og PCB, og høy i raske omega-3-fettsyrer. Basert på appen ser jeg Alaskan laks i min hubby fremtid.
Situasjon: Jeg er ute av min nabolag eller reiser? Hvor kan jeg finne et sunt måltid?

App: Food Tripping

I tillegg til å hjelpe meg med å finne sunne alternativer til hurtigmat, uansett hvor jeg er, identifiserer denne appen sunne matmarkeder, juicefuger, kaffebarer, håndverksbutikker, veganer alternativer, og landbrukes markeder. Jeg har til og med funnet noen nye steder i mitt eget nabolag jeg ikke hadde hørt om ennå, og jeg kan foreslå mine egne favoritter som mangler. Kjærlighet, kjærlighet, kjærlighet.
Situasjon: Jeg handler med mat og ønsker en raskere måte å finne de sunneste produktene.

App: Fooducate

Hva gjør ikke denne appen? Fooducates database inneholder over 200 000 produkter, hver med en bokstavkarakter basert på næringsverdi, sammen med ting å vite om et produkt (som om det inneholder noen kunstige tilsetningsstoffer) og sunne alternativer. Ved hjelp av telefonens kamera kan du også skanne et produkts UPC-kode for å få tilgang til rask info. Jeg prøvde det med usøtet mandelmælk, og det foreslo en DIY oppskrift på hvordan å lage min egen (som jeg har gjort, men ikke på en stund, så god påminnelse!). Appen lar deg også søke etter mat etter kategori eller merkenavn, så hvis jeg er på et marked og ønsker å lete etter den sunneste sennepen for eksempel, kan jeg søke på appen først, i stedet for å måtte inspisere hvert krukke på hyllen.
Situasjon: Er spaghetti squash fortsatt i sesongen?

App: Seasonal and Simple

Jeg kunne tilbringe timer bla gjennom denne appen. I tillegg til å kartlegge hva som er i sesong hver måned i året, elsker jeg å kunne søke i produktlisten alfabetisk, for å få tilgang til nøkkel næringsstoffer, og tips om hvordan du velger, lagrer og prep min favorittplanter. Det finnes også deilige enkle oppskrifter for hver frukt og veggie, fra grillet reddik til ratatouille, sautert kål og syltet rødbeter (min munn vanner bare ved å skrive dette). Virkelig en app som lever opp til navnet sitt!
Situasjon: Jeg har massevis av restmynte (eller annen ingrediens). Hva skal jeg gjøre med det?

App: Hele matoppskrifter

Jeg elsker å bli kreativ på kjøkkenet, men jeg finner også inspirasjon fra å bla gjennom eksisterende oppskrifter. Fra nye måter å nyte stifter, som quinoa, til ideer basert på kurs (salater, side retter, supper), mat (Cajun, Marokkansk, Southwest?), Eller spesiell diett (glutenfri, vegan, lav natrium), denne appen er morsomt, brukervennlig og tilbyr noen ganske kule funksjoner, inkludert handlelister, måltidsplanleggere, og "På hånd" som gir forslag basert på å skrive inn ingrediensene du allerede har.
Situasjon: Jeg trenger et sunt måltid levert til døren min

App: Sømløs

Jeg har nylig flyttet til et nytt nabolag, så jeg får fortsatt vite de sunne valgene i mitt område. Sømløs gjør det enklere, fordi jeg kan begrense mine uttaksmuligheter ved betegnelsen "frisk" eller søk etniske retter kjent for sunne retter, som japansk og middelhavet. Enda bedre, jeg kan sortere videre basert på pris, vurdering, avstand, forventet leveringstid, eller nye restauranter, og når bestillingen er plassert, vil en tracker gi meg beskjed når det er klart. Sunn bekvemmelighet.
Situasjon: Er dette popcorn ikke-GMO?

App: Ikke-GMO-prosjekt

Fordi GMO-matvarer ikke er merket som sådan, er en av de eneste måtene å unngå dem, å kjøpe USDA-sertifiserte økologiske produkter. Men det er ikke praktisk 100% av tiden, og mens GMO-frø og ingredienser ikke skal brukes i økologiske produkter, er det ikke nødvendig med testing for å vise om GMO-kryssbestøvning eller forurensning har skjedd. Skriv inn denne appen, som inneholder en liste over merkene og produktene som er registrert i ikke-GMO-prosjektets produktverifiseringsprogram. Ifølge ABC News mener 93% av de undersøkte at GMO-produkter skal merkes, og nesten 60% sier at de er mindre tilbøyelige til å kjøpe GMO-matvarer. Hvis du er enig, tar denne appen bort gjetningsarbeidet - søk etter produkttype, merkenavn, produktnavn og nøkkelord.
Situasjon: Jeg har ruslet rundt hele dagen, men jeg vil sakte tempoet mitt som jeg spiser

App: Spis langsommere

Jeg elsker denne appen! Det er så enkelt, men likevel så effektivt. Bare sett ditt tempo, fra 20 sekunder til tre minutter, trykk på start, nyt maten din, og ikke ta en annen bit til intervallet er avsluttet og "bite" ?? klokken går av. Å spise langsommere har vist seg å øke måltidsnydelsen, øke mattheten, og resultere i naturlig å spise mindre. I min erfaring med klienter, kan det også bidra til å bryte vane med multitasking, noe som kan føre til tankeløs overspising eller frakoblet spising, noe som kan utløse oppblåsthet eller langvarig trang. Hvis du har en tendens til å spise fort, bruk appen til å jobbe deg opp fra 30 eller 45 sekunder mellom biter, til ett minutt, en og en halv, deretter to og tre. Pacing deg selv en gang om dagen kan resultere i å spise langsommere ved hvert måltid, og jeg vedder på at du vil bli overrasket over effekten.
Hva tar du på dette emnet? Vennligst del appene du elsker med us @ goodhealth og @CynthiaSass

Cynthia Sass er en registrert dieter med mastergrad i både ernæringsvitenskap og folkehelse. Ofte sett på den nasjonale TV, hun? S helse? S bidragende ernæringsredaktør, og private rådgivere klienter i New York, Los Angeles, og lang avstand. Cynthia er for tiden idrettsnæringskonsulent til NHL-teamet i New York Rangers og Tampa Bay Rays MLB-teamet, og er styret sertifisert som spesialist innen sportsdietetikk. Hennes nyeste New York Times bestselger er S.A.S.S! Din egen Slim: Overvinne cravings, Drop Pounds og Lose tommer. Koble til Cynthia på Facebook, Twitter og Pinterest.

Skrive Inn Din Kommentar