Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Mat som skal unngås før treningen


Getty Images

Hvis du trener på tom mage, vil kroppen ikke ha nok energi til å utføre på sitt beste. Men det er like ille å spise for mye - eller feil type mat - før en trening fordi all energi kommer til å fordøye måltidet. Her er noen matvarer som skal unngås før du trener.

Bønner og andre mageoppblussende matvarer. Matvarer som bønner, rå brokkoli, frukt og meieri har en tendens til å gi folk gass. Selv om disse matene er sunne, fyller de deg på måter du heller ikke vil takle når du må brette seg frem i en yoga-klasse.

Fiber. En enorm bolle med fiberrik kornblanding kan sikkert få ting som beveger seg, noe som er akkurat det motsatte av det du vil ha når du kjører i full fart framover på tredemølle. Brenn opp med en matbit som inneholder færre enn fire gram fiber, og pass på at du spiser salater, rør-fryser og veggiesupper minst en time før den planlagte treningen, for å gi kroppen tid til å fordøye.

Les mer på POPSUGAR:

  • 20 Måtte Tips for å gjøre noen treningsrutiner bedre
  • Emosjonell Eater? Slik unngår du vektøkning når du er stresset
  • Rask og morsom CrossFit-trening med vekt

Raffinert sukker. Det ser ut som en god ide å spise en rød fløyelmuffin før du trener, siden du brenner av de kalde kaloriene under treningen din. En stor dose sukker kan gi en rask kilde til energi, men det vil brenne opp raskt, noe som får deg til å føle seg treg. Hvis du trenger en rask energikilde rett før du trener, kan du velge et sunnere alternativ som en banan, som også tilbyr viktige næringsstoffer til kroppen.

Krydret mat. Matvarer med et lite spark kan tilfredsstille smaksløkene dine , men du vil ende opp med å føle deg ubehagelig når du begynner å flytte. Krydret mat kan føre til dårlig dårlig fordøyelsesbesvær eller halsbrann, og stoppe på en treningsøkt.

Salty foods. Unngå sukkerholdige matvarer før du trener, eller hvis du spiser dem, bare vær sikker på at de er paret med et høyt glass H20. Dehydrering kan forårsake hodepine og kramper - begge deler du ikke vil ha når du trener.

Sterke matvarer. Kremete, stekte eller dekadente matvarer tar lengre tid å fordøye, noe som resulterer i noe alvorlig fordøyelseskontakt hvis du spiser mat som disse før en svette økt. Hvis du skal sitte ned til en enorm tallerken med fettuccine alfredo, må du avslutte det to timer før du slår på treningsstudioet.

Nå vet du hva du ikke bør spise, så her er en veiledning for å hjelpe deg med å finne ut hva du skal spise og når du skal spise før du trener.






POPSUGAR er en livsstilswebside for kvinner som fokuserer på trenings- og vekttapstips, sunn matlaging, kjendisfitness og treningsrutiner for alle nivåer. Les mer på POPSUGAR.com.

Skrive Inn Din Kommentar