Populære Innlegg Om Helse

De Beste Artiklene Om Helse - 2018

Hvorfor ensomhet gjør hjertet sårt

Personer som mangler et sterkt nettverk av venner og familie har større risiko for å utvikle seg? og dø av ?? hjertesykdom, forskning viser. Ifølge enkelte studier er risikoen for ensomhet sammenlignbar med det som skyldes høyt kolesterol, høyt blodtrykk og til og med røyking. Eksperter har ikke funnet nøyaktig hvordan sosiale nettverk beskytter mot hjertesykdom, men det er en rekke sannsynlige forklaringer. Personer som er sosialt isolerte, er mer sannsynlig å drikke, røyke og få mindre trening. Og når noen har hjertesykdom, gir venner og familie ofte nøkkelstøtte, for eksempel å plukke opp resepter, oppmuntre trening, tilberede sunne måltider og hjelpe med husholdningsarbeid.

Selv om hverdagshjelp er viktig, er det ikke hele historien. I de senere år har forskere begynt å rive de kardiovaskulære effektene av sosial isolasjon, og de har oppdaget at

følelsen

alene kan skade hjertet enda mer enn å være alene. "Vi begynte å se på sosialt isolasjon for rundt 20 år siden, og vi fant ganske raskt at den objektive sosiale isolasjonen i hverdagen ikke er like viktig som oppfattet

sosial isolasjon, sier John Cacioppo, PhD, professor i psykologi ved University of Chicago . "Og det er et begrep for oppfattet sosial isolasjon: Sin ensomhet." Det vi kaller ensomhet, følelsen av at du ikke har noen til å vende seg til, at ingen forstår deg? Er en form for stress. Og hvis det blir kronisk, kan det forårsake ødeleggelse på blodårene og hjertet. Hva er ensomhet?

Selv om konseptene noen ganger brukes om hverandre, er ensomhet forskjellig fra sosial isolasjon (også kjent som lav sosial støtte). Det er noen overlapping mellom de to, men ikke så mye som man kan tenke.

Sosial støtte blir vanligvis målt ved hjelp av en håndfull egenskaper som sivilstatus, antall venner og deltakelse i gruppevirksomhet (for eksempel churchgoing). Lav score på disse tiltakene samsvarer ikke nødvendigvis med ensomhet. Noen mennesker trenger mer "meg" tid enn andre, og noen mennesker er fornøyd med bare en eller to nære venner.

For å være en faktor i disse individuelle preferansene, definerer forskere ensomhet som gapet mellom en ønsket og faktisk sosial forhold? Et subjektivt tiltak som lettest måles med spørreskjemaer. For å si det på en annen måte, beskriver sosial isolasjon hovedsakelig omfanget av et persons sosiale nettverk, mens ensomhet legger vekt på kvalitet, snarere enn kvantitet, og beskriver tilfredsstillelse og komfort som en person kommer fra deres mellommenneskelige forhold. Det er forskjellen mellom mengden mat på tallerkenen din og hvor god den smaker.

Febril år siden, etter å ha gjennomgått en kirurgi for å erstatte en hjerteventil, følte Dale Briggs, 63, av Clovis, Calif., Engstelig og isolert, ikke liker seg i det hele tatt. Briggs rangert høyt på den sosiale støttestørrelsen? Han er gift, han er en ukentlig kirkegjerning, men han følte at han ikke var i kontakt med mennesker lenger.

"I den perioden kunne jeg ha hatt 15 personer i huset mitt alle tid, men jeg ville ha handlet dem alle for noen som hadde vært igjennom det jeg hadde gjennomgått og hvem jeg kunne snakke om, "minner Briggs. "Jeg følte meg isolert i tankene, som jeg ikke kunne forholde seg til noen." Briggs erfaring illustrerer hvor vanskelig det kan være å trekke en linje mellom ensomhet og andre forhold som angst og depresjon, som er vanlige hos personer med hjertesykdom. Ensomhet deler mange av de samme egenskapene som depresjon (for eksempel), og forholdene oppstår ofte ved siden av hverandre.

"Noen kan være engstelig og ensom, eller deprimert og ensom, eller ha medisinske problemer og ensomme", sier Jackie Gollan, PhD, en klinisk psykolog ved Northwestern University. Selv om en tilstand kan påvirke den andre, er ensomhet uavhengig og kan være utfordrende å behandle, sier Gollan. "Selv om du behandler depresjon, kan ensomhet fortsatt være der."

Selv om depresjon og angst sikkert kan ha en negativ innvirkning på hjertet ditt, synes ensomhet å være spesielt dødelig. På 1990-tallet intervjuet et team svenske forskere nesten 1.300 pasienter om å gjennomgå kranspuls-bypassoperasjon. Pasientene ble bedt om å svare "ja" eller "nei" til 38 uttalelser angående deres mentale og fysiske helse, som "ting kommer meg ned", "jeg føler meg i kant" og "jeg er i konstant smerte". > Når forskerne sammenlignet responsene på dødelighetsgraden til pasientene (etter å ha kontrollert risikofaktorer som alder og røyking), fant de at bare en av de 38 uttalelsene "Jeg føler meg ensom" var forbundet med dødelighet i både på kort og lang sikt. Pasientene som sa at de følte seg ensomme var 2,5 ganger mer sannsynlig å dø innen 30 dager etter operasjonen; Fem år senere var dødeligheten fortsatt nesten dobbelt så høy. Sosial støtte kan ha utgjort noe av utfallet, men nesten halvparten av ensomme pasientene var gift eller bosatt med en annen person.

Hvordan ensomhet gjør vondt i hjertet

Selv om de ikke er klar over det, har ensomme mennesker en tendens til å oppleve sosiale interaksjoner som mer negative og truende enn ikke-ensomme mennesker gjør. "Hjernen til ensomme mennesker er på vakt for sosiale trusler," sier Cacioppo. I studier har også ensomme mennesker vist seg å ha høyere nivåer av kortisol, et hormon som frigjøres som følge av stress, og denne vedvarende stressende tilstanden produserer "slitasje" som kan påvirke hjerte-systemet.

Aterosklerose, innsnevring og herding av arteriene som fører til hjerteinfarkt, er forårsaket av betennelse ?? flommen av hvite blodlegemer og kjemikalier som vårt immunsystem frigjør for å avværge skade eller infeksjon. Cortisol er en kraftig antiinflammatorisk som virker ved å aktivere hvite blodlegemer, som synes å tyde på at ensomme mennesker faktisk ville være mindre utsatt for betennelse.

Faktisk har Cacioppo og hans kollegaer oppdaget at de høye kortisolnivåene funnet i ensomme mennesker gjør deres hvite blodlegemer mindre følsomme for hormonet. Effekten ligner på hva som skjer når du går inn i en mørk bygning etter å ha vært ute i sterkt sollys, sier Cacioppo. Overeksponeringen mot kortisol fører til at hvite blodlegemer "ser" kortisol mer dårlig når de trenger det mest, og som følge av at cellene ikke bekjemper betennelsen så kraftig. Men hvordan er ensomhet noe annerledes enn stresset som føltes av mennesker med krevende arbeidsplasser eller raseri? Ville ikke kortisol ha samme effekt på dem? "Folk tenker på stress som generelt og diffust, men det er det ikke," forklarer Cacioppo.

Forskning har vist at hjernen til ensomme mennesker reagerer forskjellig på stress. Mild, midlertidig stress ¨ c som forårsaket av å gi en presentasjon på jobben 锟 斤 拷 frigir sammenlignbare mengder epinephrine (et hormon involvert i den såkalte flight-or-fight respons) i både ensomme og ikke-ensomme individer. Personer som er ensomme, viser imidlertid høyere aktivitet i en del av nervesystemet som er spesielt følsomt for sosialt stress (og det provoserer frigjøring av kortisol). Enda viktigere, sier Cacioppo, at økt aktivitet er tilstede hele dagen i ensomme mennesker, ikke bare i stressende øyeblikk.

Depresjon, fiendtlighet og ensomhet kan alle forårsake stress, med andre ord, men hver følelse har en bestemt effekt på kroppen. Effekten av ensomhet synes dessuten å være spesielt skadelig for kardiovaskulærsystemet.

Fiendtlighet påvirker for eksempel hvor hardt hjertemuskelen slår. Men ensomhet gir en økning i vaskulær motstand. Det blir vanskeligere for blod å bevege seg gjennom arteriene. Over tid kan denne motstanden bidra til hypertensjon, som er forbundet med aterosklerose og hjertesykdom.

Cure din ensomhet

Hvis du er i fare for hjertesykdom, og spesielt hvis du har hatt et hjerteinfarkt, begrenser sosialt isolasjon og ensomhet er begge kritiske.

Hvis du føler deg sosialt isolert eller ensom, er det viktig å fortelle en medisinsk profesjonell om det (i tillegg til venner og familie som kanskje kan gi støtte). Grupper som Mended Hearts, en ideell organisasjon som leder støttegrupper og utdanningsprogrammer for folk som gjenoppretter fra hjerteinfarkt og hjertekirurgi, kan hjelpe begge deler ved å gi praktisk hjelp samt en følelse av tilkobling. Dale Briggs begynte endelig å føle seg mindre isolert da han deltok på et Mended Hearts-møte og snakket med andre hjertepasienter. (Han har siden blitt en visepresident for organisasjonen.)

Det finnes andre skritt man kan ta. Forskning tyder på at vedtak av kjæledyr kan bidra til å lindre stress. En studie fra 2001 i tidsskriftet

Hypertensjon

undersøkte nesten 50 aksjemeglere (dvs. personer med høyspenningsjobber) som tok medisiner for høyt blodtrykk. Halvparten av aksjemeglerne ble bedt om å skaffe seg kjæledyr, og seks måneder senere testet forskerne blodtrykket i de to gruppene mens aksjemeglerne utførte en stressende oppgave. De oppdaget at mens medisinen bidro til lavere blodtrykk, reduserte kun kjæledyrs eierskap spissen i blodtrykket som oppstår under psykisk stress. Personer som opplever mellommenneskelige forhold som truende, kan finne kjæledyrets ikke-fordømmende karakter spesielt gunstig. "Det ikke-fordomslige aspektet av kjæledyr gir virkelig støtte, mer enn den støtten som ville bli gitt av en person," sier professor Erika Friedmann, professor ved University of Maryland School of Nursing, som har studert helsemessige fordeler av kjæledyrs eierskap.

I de fleste tilfeller kan imidlertid ensomme hjertepatienter vurdere å behandle talkbehandling. Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe folk å forstå deres følelsesmessige og kognitive responser på sosiale relasjoner, styrke deres sosiale nettverk og identifisere muligheter for å gjøre deres relasjoner mer meningsfulle, ifølge Gollan, som har jobbet med Cacioppo for å oversette sin forskning til en klinisk sammenheng

"Det hjelper noen til å endre sitt sosiale miljø, når de føler at de ikke har ressurser eller tilgang, eller er ute av ideer om hvordan man gjør det," sier Gollan.

Skrive Inn Din Kommentar